由于這幾天是病毒傳播高發(fā)期，為了加強(qiáng)防控，各項(xiàng)新的措施陸續(xù)出臺(tái)，目前所有社區(qū)、村民組一律封閉式管理，全民不得出門。

      非常時(shí)期，還是要管好自己，配合好防控工作需要。關(guān)門閉戶，宅在家里，是目前唯一的選擇。這既聽(tīng)從了政府要求，又是對(duì)自己和家人的安全負(fù)責(zé)。

     不過(guò)宅在家里，空間有限，翻來(lái)覆去就那幾個(gè)屋子。時(shí)間長(zhǎng)了難免有憋悶之感，內(nèi)心煩躁。而長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，人的眼睛會(huì)受不了，作息會(huì)紊亂，心情也會(huì)受到影響。

     這個(gè)時(shí)候，沒(méi)法出去散心，沒(méi)法和朋友相聚暢聊，甚至也不能酣暢淋漓地跑一圈。怎么辦？中國(guó)科學(xué)院心理所陳雪峰副所長(zhǎng)給大家?guī)?lái)了五個(gè)建議，相信對(duì)大家會(huì)很有幫助。

第一，要給自己定一個(gè)計(jì)劃

      當(dāng)我們做事漫無(wú)頭緒時(shí)，就會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得特別慢，也最容易產(chǎn)生無(wú)聊之感。定一個(gè)計(jì)劃，合理安排自己一天的生活內(nèi)容，是讓自己生活變得有條理的好辦法。

      雖說(shuō)空閑時(shí)間較多，但每天的時(shí)間安排要合理，什么時(shí)間該做什么事，提前安排好，讓自己有充實(shí)感。特別強(qiáng)調(diào)，要保證規(guī)律的飲食和睡眠。

第二，趁著機(jī)會(huì)，專心做好一件事

      要想不感到煩悶，就要讓自己有事做。平時(shí)工作忙，雜事多，很多你想做的事可能沒(méi)有時(shí)間。眼下宅在家里，是一個(gè)很好的鉆研一件事的時(shí)機(jī)。

      好好看一看你放了很久沒(méi)翻的書(shū)，或者練練字、畫(huà)些畫(huà)，或者趁機(jī)了解烹飪手藝，學(xué)做幾道菜，好好收拾整理屋子?；蛘吣阌衅渌膼?ài)好，這時(shí)也是精進(jìn)它的好時(shí)機(jī)。當(dāng)然，追劇也是不錯(cuò)的選擇。

第三，多和人交流

      人是感情動(dòng)物，天生就需要和別人感情交流。煩悶的時(shí)候多和家人談?wù)勑模黄鹆牧募依锏氖?，說(shuō)說(shuō)自己的看法，也可以把自己的煩惱說(shuō)出來(lái)，排解一下自己的郁悶。

      網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)了，可以通過(guò)交友軟件和親戚朋友多聊天。煩心的時(shí)候來(lái)自他們的支持會(huì)讓你瞬間得到力量，重獲溫暖。聊天的內(nèi)容可以豐富多彩，盡情表達(dá)自己的心情，讓不愉快的情緒全部釋放。

第四，進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉

     運(yùn)動(dòng)是排解煩悶的良方。雖然室內(nèi)空間有限，一樣可以因地制宜，開(kāi)展不少鍛煉活動(dòng)，如健身操、俯臥撐、仰臥起坐、舞蹈、瑜伽等。

     為自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，可以下載一些健身的APP，邊學(xué)邊練，也可以和朋友約好遠(yuǎn)程鍛煉，既是支持也是一種監(jiān)督。也許呆在家里的這些日子會(huì)讓你收獲良好的體魄、健美的體形呢。

第五，反思自己的學(xué)習(xí)、工作、生活

     我們總是處在忙碌中，不停地行走在路上，時(shí)間久了，我們就忘記了自己出發(fā)的目的，讓生活出現(xiàn)一些迷惘。現(xiàn)在正好是一段難得的空閑時(shí)光，好好地反思一下自己，讓自己的心靜下來(lái)，你才有可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你以前看不到的問(wèn)題。

     事情總有它的兩面性，就像此刻呆在家里的你。如果你總是看到各種不足和麻煩，你就只能讓自己更煩惱；如果你從中發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)和趣味，你就能收獲更多的意外和驚喜。